眠れないよー

とりあえずぐぐってみましょう。

今夜は、桜のアロマです。

clipped from www.suimin.net 気持ち良く眠りにつくための 「早く眠らなきゃ眠らなきゃ・・・」と思いつつ、お風呂に入る時間も要るし・・・リビングでテレビを見たり・・・、友達と電話したり・・・、夜はどんどん時が流れてベッドに入ってからも神経が高ぶって寝つけないことありませんか？ 気持ちも体もリラックスしていないとなかなか眠りにつけません。 そこで、スムーズに眠りにつけるぐっすり方法のあれこれをご紹介いたします。 ほのかな香りがあなたを眠りに誘います。 ポプリ ・ 器に入れて枕元におきます。 ・ 小さな袋に入れて、枕カバーや布団カバーにしのばせます。 お香・アロマキャンドル ・ 好みのお香を焚いてリラックス。 ・ アロマポット、アロマライトでオイルを香らせる。 バス ・ 好みの香りの石鹸やシャンプー、入浴剤を使う。 ・ 洗面器にお湯を張って足湯するだけでもかなりリラックスします。 クラッシック音楽などで眠ってしまった経験はありませんか？クラッシックにこだわらず、心地良い音楽を流しながら眠りにつくのもひとつの手です。ポイントは「自分の好きな曲」がいちばん、いかにも、眠くなりそうな曲を選んだものの、聴いているのがつらくなるのも困りものですね。 眠りを誘引する飲み物の紹介です ハーブティー ・ ノンカフェインで、心身をリラックスさせる副交感神経の働きを高めます。おなじみのラベンダーやローズのほかに鎮静作用と血行をよくするカモミールなどもおすすめです。 ミルク ・ 牛乳にはイライラを鎮め精神を安定させるカルシウムが豊富で、睡眠を促すセロトニンを体内で作る素になる成分も含んでいます。きなこミルクや、ごまミルク、香りつけにシナモンやラムを入れたり、好みで砂糖やはちみつを入れてもいいですね。